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小心!四种食物让你“小肚腩”狂长

发布时间:2019-06-02 16:23:09 编辑:笔名
小心!四种食物让你“小肚腩”狂长 导语

不管男人还是女人哪一个不为自己长出了小肚腩而烦恼呢,它不但影响形体美观,还对健康有负面作用。要想减掉小肚腩,除加强运动外,还要限制以下4类食品的摄取。 第1类食品是烹调油。 调查表明,城市居民人均烹调油消费量到达推荐量的2倍。烹调油中含有的几近全是脂肪,被

  不管男人还是女人哪一个不为自己长出了“小肚腩”而烦恼呢,它不但影响形体美观,还对健康有负面作用。要想减掉小肚腩,除加强运动外,还要限制以下4类食品的摄取。

  第1类食品是烹调油。

  调查表明,城市居民人均烹调油消费量到达推荐量的2倍。烹调油中含有的几近全是脂肪,被人体消化吸收后,直接“灌注”到相应部位,绝不费力地、无穷制地贮存为肚腩。除菜肴里的烹调油以外,油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,应当限制它们的摄取量。

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导语

家里炒菜,1般是蔬菜占多数,都知道吃蔬菜的好处有很多。但是你家烹饪蔬菜肯定有1些毛病的做法,而你肯定不知道,下面就让小编为你盘点1下烹饪蔬菜会出现的几个毛病。 1、维生素C、B1都怕热 因此炒菜避免用小火焖,应当用旺火炒。再有,加少量醋,也有益于维生素保存。

家里炒菜,1般是蔬菜占多数,都知道吃蔬菜的好处有很多。但是你家烹饪蔬菜肯定有1些毛病的做法,而你肯定不知道,下面就让小编为你盘点1下烹饪蔬菜会出现的几个毛病。

1、维生素C、B1都怕热

因此炒菜避免用小火焖,应当用旺火炒。再有,加少量醋,也有益于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃,比如黄瓜、番茄等等。

2、1次买很多蔬菜

上班族通常喜欢1周做1次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里渐渐吃,这样虽然节省时间、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素,例如菠菜,在通常状态下(20℃)每放置1天,维生素C损失高达84%。因此,应当尽可能减少蔬菜的蕴藏时间。如果蕴藏也应当选择干燥、透风、避光的地方。

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导语

有些食品看起来很好吃或味道是真的不错,而且粗看营养价值还是有的,但是我们平常还是别多吃为妙,由于它带来的危害可比它的营养大多了。 腊肉:为便于长时间保存,腊肉含盐量非常高。中南京大学学湘雅医院营养科教授李惠明说,高含盐量的食品会对肾脏造成较大负担。腊肉中亚

  有些食品看起来很好吃或味道是真的不错,而且粗看营养价值还是有的,但是我们平常还是别多吃为妙,由于它带来的危害可比它的营养大多了。

  腊肉:为便于长时间保存,腊肉含盐量非常高。中南京大学学湘雅医院营养科教授李惠明说,高含盐量的食品会对肾脏造成较大负担。腊肉中亚硝酸盐含量高,可能致癌,脂肪约占50%,其胆固醇含量也很高,这些都对身体不利。

  建议:腊肉1定要少吃,吃前要先蒸1下,去除过剩油脂,或将腊肉切片,放入淡盐水中浸泡1会,可以稀释出腊肉的1些盐分。用腊肉炒菜时,可多放洋葱、蒜、蒜薹,能在1定程度上避免亚硝酸盐变成亚硝酸胺(致癌物)。

  锅贴:锅贴经过油煎,主要风险是油脂过量。赵强说,10个锅贴的热量超过700卡,约等于1碗半米饭加2勺油的热量。锅贴的高油脂主要有两大来源,1是内馅,如5花肉等含油量高;2是油煎时淋上的面粉水非常吸油。生煎包、煎饺等都存在这个问题。

  建议:1是每次只吃两3个便可;2是选择素馅锅贴如圆白菜、西葫芦馅的,以便少吃油脂;3是和粥搭配着吃,但别配皮蛋瘦肉粥、海鲜粥等,应以紫米粥、绿豆粥等杂粮粥为好,要稀1点。

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