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孕期要关注的一项营养影响孩子5岁时的表现

发布时间:2019-09-14 06:01:13 编辑:笔名

  以前我们讲胎教,说音乐可以使孩子很聪明,妈妈怀孕期愉快可以使孩子性格很好啊等等。当时胎教是指各种声音和各种环境对孩子的影响。

  以前我们讲胎教,说音乐可以使孩子很聪明,妈妈怀愉快可以使孩子性格很好啊等等。我有一个最有意思的例子是我们研究生时的大姐,她经常在我们群里给我们服务,很多人熟悉她。她现在是博士生导师。

  当时念研究生最后的一年她,毕业等分配,暑假没有事情等着上班,就跟家里人啊朋友啊搓麻将打发时光,这个时候孩子大概是还有一个多月就出生了。那么后来孩子出生以后一哭,大姐就给他扒拉麻将,搞出这个麻将的声音后孩子就不哭了。 我们都是学生物,那时我们还都没有结婚听大姐讲这个事情我们就觉得很有意思,胎教还真的这么有作用,那是1986 年。

  当时胎教是指各种声音和各种环境对孩子的影响。「怀孕期间的营养对孩子的影响有多大?」 怀孕第1个月 主打营养素: 作用:防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第2个月 主打营养素:C、 作用:缓解、抑制妊娠 怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、、苹果等。 Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。 对于那些受困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,等含量较多。 怀孕第 个月 主打营养素:镁、 作用:促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、都含有大量的VA。 怀孕第4个月 主打营养素:锌 作用:防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,降低,这样势必造成胎儿宫内。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。 Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 怀孕第5个月 主打营养素:维生素D、钙 作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,、孕妇奶粉或是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好工作。 怀孕第6个月 主打营养素:铁 作用:防止性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0. —0.6克硫酸亚铁。 怀孕第7个月 主打营养素:“脑黄金” 作用:保证婴儿大脑和视膜的正常发育 、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视膜的正常发育。 为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。 怀孕第8个月 主打营养素:碳水化合物 作用:维持身体热量需求 第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。 怀孕第9个月 主打营养素:膳食纤维 作用:防止便秘,促进肠道蠕动 孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。 怀孕第10个月 主打营养素:硫胺素() 作用:避免产程延长,困难 最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

  等我到加拿大怀我老大的时,已经是1997年,这个时候医生给了很多关于营养的指导,比如说,我第一次知道怀孕期间不要吃任何,海洋的产物;怀孕期间要,尤其是亚洲妇女一定要补叶酸;还要啊…… 当时我印象很深刻的是医生告诉我这期间尽量不要去旅行,因为旅行会过安检,安检会有X光的,对孩子不好;还有另外一个最深的印象就是他跟我讲不要吃的太多,要平衡的营养,这个非常重要。 所以在我怀孕的时候我们讲对婴儿好的东西的时候,已经不是说外界的这些物理的影响,如说听音乐啊等,那是常识,已经要集中在营养的平衡。

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